Навички самопізнання в діалектичній поведінковій терапії: усвідомленості, стресостійкості, емоційної регуляції та міжособистісної ефективності
Онлайн
Навчання проходить онлайн в програмі Zoom,
українською
600 грн
Вартість однієї сесії
15 сесій
Тренінг розділений на групи навичок, 15 сесій по 2 години Переглянути програму
18:00-20:00
Щосереди з 04.11.21, 2 години з перервою 10 хвилин, 8 учасників
Чому ви навчитеся на курсі?
Аналіз поведінки
Розуміти власну поведінку в проблемних ситуаціях, мати більше точок впливу на неї
Опановане напруження
Ефективно відстежувати
стресове напруження та керувати переживанням криз
Чутлива стійкість
Регулювати емоційну відповідь, зменшувати емоційну вразливість
Добрий зв’язок
Турбуватися про зв’язок з іншими, проявляючи повагу і цінуючи себе
Внутрішнє наповнення
Покращити самооцінку, більше доброзичливості, співчуття і цінування себе
Баланс протиріч
Виявляти суперечності всередині і зовні, знаходити мудрий баланс
У безпечному середовищі, “серед своїх”, прокачати навички усвідомленості та стресостійкості, покращити свою емоційну регуляцію та міжособистісну ефективність.
Величезним бонусом є той факт, що ви зможете усвідомлено використовувати навички (які мають доказову ефективність!) не лише у вашому житті, але і в роботі з вашими клієнтами. Кожен учасник заповнює інформовану згоду про забезпечення конфіденційності.
Ведучі групи
практика в CBT, DBT
викладачка і супервізорка
Міжнародного інституту післядипломної освіти
Програма тренінгу навичок
та додатковими заняттями з аналізу поведінки, валідизації та діалектичних принципів
Заняття 1. Орієнтація, усвідомленість
Цілі тренінгу навичок
Методичні рекомендації для тренування навичок
Осягнення свого розуму: навички усвідомленості “Що”
Заняття 2. Мудрий розум, усвідомленість
Мудрий розум: стани розуму
Осягнення свого розуму: навички усвідомленості “ЯК”
Заняття 3. Валідація та діалектичні принципи
Способи і навички прийняття
Заняття 4. Стресостійкість: подолання кризи
Відволікання з мудрим розумом
Самозаспокоєння за допомогою п’яти органів чуттів
Поліпшити момент
Заняття 5. Стресостійкість: прийняття реальності
Радикальне прийняття
Покрокова практика радикального прийняття
Поворот свідомості
Заняття 6. Стресостійкість: готовність
Готовність
Усвідомленість до поточних думок
Заняття 7. Аналіз поведінки
Навички виявлення ефективної та неефективної поведінки, розуміння наслідків та факторів вразливості
Заняття 8. Розуміння і позначення емоцій
Цілі модулю емоційної регуляції
Роль і значення емоцій
Модель опису емоцій
Способи опису емоцій
Заняття 9. Акумулювання приємних емоцій
Акумулювання приємних емоцій в короткостроковій перспективі
Список приємних активностей
Акумулювання приємних емоцій в довгостроковій перспективі
Заняття 10. Напрацювати майстерність і впоратися заздалегідь
Напрацювання майстерності і впоратися заздалегідь
У здоровому тілі – здоровий дух
Усвідомленість до поточних емоцій
Заняття 11. Зміна небажаних емоцій
Навичка зміни небажаних емоцій – ПРОТИЛЕЖНА ДІЯ
Заняття 12. Вступ до міжособистісної ефективності
Цілі модулю міжособистісної ефективності
Фактори, що перешкоджають міжособистісній ефективності
Заняття 13. Досягнення цілей в спілкуванні
Рекомендації по ефективному досягненню цілей (навичка ПОПРОСИ)
Заняття 14. Покращення стосунків
Ефективність взаємовідносин – навички збереження і покращення стосунків
Заняття 15. Збереження самоповаги
Ефективні навички збереження самоповаги в стосунках
* тренінг навичок діалектичної поведінкової терапії не є динамічною психотерапевтичною групою. Кожне заняття є тематичним для ефективного навчання навичкам і обміну досвідом застосування між учасниками. Перша половина кожного заняття присвячена огляду використання навичок на попередньому тижні, друга – навчання новим навичкам згідно плану.
Кроки участі в тренінгу
Зарахування відбувається при оплаті першої і останньої зустрічі
1
Реєстрація на групу
Заповніть форму на сайті і ведучі запропонують варіанти часу для короткого вступного інтерв’ю
2
Вступне інтерв’ю
Коротка розмова про очікування, правила, мотивацію до тренінгу навичок
3
Навчання навичкам
Щотижневі зустрічі для відпрацювання навичок та обміном досвіду